По сравнению со многими проблемами бессонница кажется пустяком, но это не так. Вы ложитесь в постель с желанием выспаться и набраться сил. Вместо этого вы ворочаетесь, вам то холодно то жарко, судорогой сводит ноги, а в голову лезет всякая муть и мелкие проблемы разрастаются до размеров монстров. А впереди сложный рабочий день. Что делать?
1. Всегда ложитесь спать в одно и тоже время. Организм привыкает и заснуть легче. Даже в выходные соблюдайте режим, ведь впереди рабочая неделя.
2. Перед сном сделайте небольшую прогулку, примите теплую ванну с успокаивающим экстрактом лаванды, мяты или мелиссы. Расслабьтесь, слушая романтическую музыку. Это поможет вам отвлечься от повседневных проблем.
3. Почитайте перед сном пару страниц любовного романа или повяжите пол часика, это поможет вам успокоиться.
4. Не ложитесь в постель с полным или пустым желудком. За 2 часа перед сном съешьте что-то легкое : яблоко или другой фрукт. Выпейте горячего молока или отвар липы с ложкой меда. Только ни в коем случае ни чай, ни кофе. Помните, что алкоголь тоже не поможет, он сначала клонит в сон, но среди ночи в фазе глубокого сна вызывает бессонницу.
5. Контролируйте температуру в спальне, там должно быть немного прохладнее чем в других комнатах, и обязательно проветрите перед сном.
6. Если пол часа не можете заснуть, лучше вставайте, почитайте, посмотрите кинокомедии, а через пол часа опять ложитесь.
7. К снотворным прибегайте только в исключительных случаях, когда нет другого выхода и выбирайте щадящие препараты – экстракт валерианы, мятные капли, валокордин.
8. Очень приятно иметь в постели специальную подушечку наполненную листьями мяты, мелиссы, лаванды и сухими шишечками хмеля.
9. По возможности избегайте помещать в спальне компьютер и телевизор. Даже в выключенном состоянии они генерируют поток отрицательной энергии.
Приятных вам снов и радостного пробуждения!
По сравнению со многими проблемами бессонница кажется пустяком, но это не так. Вы ложитесь в постель с желанием выспаться и набраться сил. Вместо этого вы ворочаетесь, вам то холодно то жарко, судорогой сводит ноги, а в голову лезет всякая муть и мелкие проблемы разрастаются до размеров монстров. А впереди сложный рабочий день. Что делать?
1. Всегда ложитесь спать в одно и тоже время. Организм привыкает и заснуть легче. Даже в выходные соблюдайте режим, ведь впереди рабочая неделя.
2. Перед сном сделайте небольшую прогулку, примите теплую ванну с успокаивающим экстрактом лаванды, мяты или мелиссы. Расслабьтесь, слушая романтическую музыку. Это поможет вам отвлечься от повседневных проблем.
3. Почитайте перед сном пару страниц любовного романа или повяжите пол часика, это поможет вам успокоиться.
4. Не ложитесь в постель с полным или пустым желудком. За 2 часа перед сном съешьте что-то легкое : яблоко или другой фрукт. Выпейте горячего молока или отвар липы с ложкой меда. Только ни в коем случае ни чай, ни кофе. Помните, что алкоголь тоже не поможет, он сначала клонит в сон, но среди ночи в фазе глубокого сна вызывает бессонницу.
5. Контролируйте температуру в спальне, там должно быть немного прохладнее чем в других комнатах, и обязательно проветрите перед сном.
6. Если пол часа не можете заснуть, лучше вставайте, почитайте, посмотрите кинокомедии, а через пол часа опять ложитесь.
7. К снотворным прибегайте только в исключительных случаях, когда нет другого выхода и выбирайте щадящие препараты – экстракт валерианы, мятные капли, валокордин.
8. Очень приятно иметь в постели специальную подушечку наполненную листьями мяты, мелиссы, лаванды и сухими шишечками хмеля.
9. По возможности избегайте помещать в спальне компьютер и телевизор. Даже в выключенном состоянии они генерируют поток отрицательной энергии.
Приятных вам снов и радостного пробуждения!
Салат с жареными шампиньонами – всегда уместен на столе, будь то праздничное меню или повседневный прием пищи. Весьма удачное сочетание ингредиентов дарит блюду отменный,...
Ленивые вареники — одно из самых простейших блюд, которое идеально подходит для сытного завтрака и особенно необходимо детям. Очень рекомендую это блюдо тем, кто...
Рецепт корейского буряка, предложенный мною, очень прост, а что самое главное – проверен временем, домочадцами и гостями. Кстати, на приготовлении корейских салатов можно заработать...
Салат с чипсами, рецептиком которого я спешу с вами поделиться, имеет очень интересный вкус, быстро готовится и в первую очередь уходит со стола. Это...
Наверняка многие из вас любят конфеты Рафаэлло, но не каждый может позволить себе часто их покупать. Именно поэтому я хочу поделиться с вами рецептом...
