По сравнению со многими проблемами бессонница кажется пустяком, но это не так. Вы ложитесь в постель с желанием выспаться и набраться сил. Вместо этого вы ворочаетесь, вам то холодно то жарко, судорогой сводит ноги, а в голову лезет всякая муть и мелкие проблемы разрастаются до размеров монстров. А впереди сложный рабочий день. Что делать?
1. Всегда ложитесь спать в одно и тоже время. Организм привыкает и заснуть легче. Даже в выходные соблюдайте режим, ведь впереди рабочая неделя.
2. Перед сном сделайте небольшую прогулку, примите теплую ванну с успокаивающим экстрактом лаванды, мяты или мелиссы. Расслабьтесь, слушая романтическую музыку. Это поможет вам отвлечься от повседневных проблем.
3. Почитайте перед сном пару страниц любовного романа или повяжите пол часика, это поможет вам успокоиться.
4. Не ложитесь в постель с полным или пустым желудком. За 2 часа перед сном съешьте что-то легкое : яблоко или другой фрукт. Выпейте горячего молока или отвар липы с ложкой меда. Только ни в коем случае ни чай, ни кофе. Помните, что алкоголь тоже не поможет, он сначала клонит в сон, но среди ночи в фазе глубокого сна вызывает бессонницу.
5. Контролируйте температуру в спальне, там должно быть немного прохладнее чем в других комнатах, и обязательно проветрите перед сном.
6. Если пол часа не можете заснуть, лучше вставайте, почитайте, посмотрите кинокомедии, а через пол часа опять ложитесь.
7. К снотворным прибегайте только в исключительных случаях, когда нет другого выхода и выбирайте щадящие препараты – экстракт валерианы, мятные капли, валокордин.
8. Очень приятно иметь в постели специальную подушечку наполненную листьями мяты, мелиссы, лаванды и сухими шишечками хмеля.
9. По возможности избегайте помещать в спальне компьютер и телевизор. Даже в выключенном состоянии они генерируют поток отрицательной энергии.
Приятных вам снов и радостного пробуждения!
По сравнению со многими проблемами бессонница кажется пустяком, но это не так. Вы ложитесь в постель с желанием выспаться и набраться сил. Вместо этого вы ворочаетесь, вам то холодно то жарко, судорогой сводит ноги, а в голову лезет всякая муть и мелкие проблемы разрастаются до размеров монстров. А впереди сложный рабочий день. Что делать?
1. Всегда ложитесь спать в одно и тоже время. Организм привыкает и заснуть легче. Даже в выходные соблюдайте режим, ведь впереди рабочая неделя.
2. Перед сном сделайте небольшую прогулку, примите теплую ванну с успокаивающим экстрактом лаванды, мяты или мелиссы. Расслабьтесь, слушая романтическую музыку. Это поможет вам отвлечься от повседневных проблем.
3. Почитайте перед сном пару страниц любовного романа или повяжите пол часика, это поможет вам успокоиться.
4. Не ложитесь в постель с полным или пустым желудком. За 2 часа перед сном съешьте что-то легкое : яблоко или другой фрукт. Выпейте горячего молока или отвар липы с ложкой меда. Только ни в коем случае ни чай, ни кофе. Помните, что алкоголь тоже не поможет, он сначала клонит в сон, но среди ночи в фазе глубокого сна вызывает бессонницу.
5. Контролируйте температуру в спальне, там должно быть немного прохладнее чем в других комнатах, и обязательно проветрите перед сном.
6. Если пол часа не можете заснуть, лучше вставайте, почитайте, посмотрите кинокомедии, а через пол часа опять ложитесь.
7. К снотворным прибегайте только в исключительных случаях, когда нет другого выхода и выбирайте щадящие препараты – экстракт валерианы, мятные капли, валокордин.
8. Очень приятно иметь в постели специальную подушечку наполненную листьями мяты, мелиссы, лаванды и сухими шишечками хмеля.
9. По возможности избегайте помещать в спальне компьютер и телевизор. Даже в выключенном состоянии они генерируют поток отрицательной энергии.
Приятных вам снов и радостного пробуждения!
Все люди знают о том, что мобильных телефонах и смартфонах установлены аккумуляторы. Однако они рано или поздно способны ломаться. Определить это можно по признаку...
Стерилизация – это процесс обеззараживания чего-либо. Если раньше это больше использовалось в медицине, то теперь, с развитием сферы косметологии, стерилизация актуальна и в плане...
Ювелирные изделия всегда занимают особое место в жизни человека, ведь они не только подчеркивают статус, но и хранят память о важных событиях. Сегодня многие...
Современный мир немыслим без информационных технологий. Компьютеры, смартфоны, интернет – все это стало неотъемлемой частью нашей жизни. Поэтому изучение информатики приобретает все большую актуальность,...
У всех начинающих игроков возникает вопрос: « Как сделать зажигалку в майнкрафте». И это не удивительно, ведь этот чудо инструмент просто необходим для разведения...
Дорогие мои читатели, сегодня я хочу поведать вам немного грустную, но очень увлекательную историю страны Дримландия. А подтолкнуло меня к написанию этой истории участие...
