По сравнению со многими проблемами бессонница кажется пустяком, но это не так. Вы ложитесь в постель с желанием выспаться и набраться сил. Вместо этого вы ворочаетесь, вам то холодно то жарко, судорогой сводит ноги, а в голову лезет всякая муть и мелкие проблемы разрастаются до размеров монстров. А впереди сложный рабочий день. Что делать?
1. Всегда ложитесь спать в одно и тоже время. Организм привыкает и заснуть легче. Даже в выходные соблюдайте режим, ведь впереди рабочая неделя.
2. Перед сном сделайте небольшую прогулку, примите теплую ванну с успокаивающим экстрактом лаванды, мяты или мелиссы. Расслабьтесь, слушая романтическую музыку. Это поможет вам отвлечься от повседневных проблем.
3. Почитайте перед сном пару страниц любовного романа или повяжите пол часика, это поможет вам успокоиться.
4. Не ложитесь в постель с полным или пустым желудком. За 2 часа перед сном съешьте что-то легкое : яблоко или другой фрукт. Выпейте горячего молока или отвар липы с ложкой меда. Только ни в коем случае ни чай, ни кофе. Помните, что алкоголь тоже не поможет, он сначала клонит в сон, но среди ночи в фазе глубокого сна вызывает бессонницу.
5. Контролируйте температуру в спальне, там должно быть немного прохладнее чем в других комнатах, и обязательно проветрите перед сном.
6. Если пол часа не можете заснуть, лучше вставайте, почитайте, посмотрите кинокомедии, а через пол часа опять ложитесь.
7. К снотворным прибегайте только в исключительных случаях, когда нет другого выхода и выбирайте щадящие препараты – экстракт валерианы, мятные капли, валокордин.
8. Очень приятно иметь в постели специальную подушечку наполненную листьями мяты, мелиссы, лаванды и сухими шишечками хмеля.
9. По возможности избегайте помещать в спальне компьютер и телевизор. Даже в выключенном состоянии они генерируют поток отрицательной энергии.
Приятных вам снов и радостного пробуждения!
По сравнению со многими проблемами бессонница кажется пустяком, но это не так. Вы ложитесь в постель с желанием выспаться и набраться сил. Вместо этого вы ворочаетесь, вам то холодно то жарко, судорогой сводит ноги, а в голову лезет всякая муть и мелкие проблемы разрастаются до размеров монстров. А впереди сложный рабочий день. Что делать?
1. Всегда ложитесь спать в одно и тоже время. Организм привыкает и заснуть легче. Даже в выходные соблюдайте режим, ведь впереди рабочая неделя.
2. Перед сном сделайте небольшую прогулку, примите теплую ванну с успокаивающим экстрактом лаванды, мяты или мелиссы. Расслабьтесь, слушая романтическую музыку. Это поможет вам отвлечься от повседневных проблем.
3. Почитайте перед сном пару страниц любовного романа или повяжите пол часика, это поможет вам успокоиться.
4. Не ложитесь в постель с полным или пустым желудком. За 2 часа перед сном съешьте что-то легкое : яблоко или другой фрукт. Выпейте горячего молока или отвар липы с ложкой меда. Только ни в коем случае ни чай, ни кофе. Помните, что алкоголь тоже не поможет, он сначала клонит в сон, но среди ночи в фазе глубокого сна вызывает бессонницу.
5. Контролируйте температуру в спальне, там должно быть немного прохладнее чем в других комнатах, и обязательно проветрите перед сном.
6. Если пол часа не можете заснуть, лучше вставайте, почитайте, посмотрите кинокомедии, а через пол часа опять ложитесь.
7. К снотворным прибегайте только в исключительных случаях, когда нет другого выхода и выбирайте щадящие препараты – экстракт валерианы, мятные капли, валокордин.
8. Очень приятно иметь в постели специальную подушечку наполненную листьями мяты, мелиссы, лаванды и сухими шишечками хмеля.
9. По возможности избегайте помещать в спальне компьютер и телевизор. Даже в выключенном состоянии они генерируют поток отрицательной энергии.
Приятных вам снов и радостного пробуждения!
Прыщи на спине - это деликатная и неприятная тема, они возникают при гормональном сбое, неправильном питании и гигиене или являются признаком протекающей болезни. В...
То, что называется «жирными волосами», на самом деле является проблемой с кожей головы. Сальные железы производят жир, который в основном важен и полезен. Он...
Как часто вы ловите себя на мысли, что очередной раз купив новый бюстгальтер, вы его больше не надеваете, а используете свой любимый старый "лифчик"...
Как приятно осенью увидеть яркие ягоды калины, рябины, боярышника. Они радуют нашу душу, но вдобавок они приносят немалую пользу нашему здоровью.
Калина – ягода с...
В ряду серьезных болезней человечества на первом месте стоят сердечно-сосудистые заболевания. Чем старше человек, тем очевиднее проявляются у него проблемы с дыханием, аритмия сердца,...
По сравнению со многими проблемами бессонница кажется пустяком, но это не так. Вы ложитесь в постель с желанием выспаться и набраться сил. Вместо этого...
