Ну вот наконец ваши желание осуществилось. Вы беременны и счастливы. Но тут же в душу закрадывается страх, тревога, опасения. Да еще подруга начинает рассказывать всякие ужасы. Ведь каждой хочется похвастаться о том, какие муки она пережила.
Не бойтесь! Роды – это совершенно естественный процесс.
Еще наши прабабушки прекрасно рожали дома с помощью соседок по 5-6 детей. И все было благополучно. Просто нужно соблюдать ряд правил и все будет хорошо и у вас.
1. С первых дней забудьте о сигаретах и алкоголе. Это все знают, но не все строго соблюдают.
2. Прекратите волноваться. Будьте спокойны и благодушны. Ведь ваши переживания тут же отражаются на будущем ребенке, да и вам самой ни к чему повышать свое давление и трепать нервы.
3. двигайтесь и еще раз двигайтесь. До последнего дня беременности вы должны вести активный образ жизни. Конечно, в последние недели беременности лучше гулять вместе с мужем.
4. Соблюдайте правила питания. Вам очень важно контролировать вес, ведь каждый лишний килограмм осложнит ваши роды. В это же время для развития плода необходим ы: кальций, микроэлементы и витамины.
В женской консультации на стене висит подробная таблица питания – изучите ее.
5. Старайтесь почаще разговаривать с будущим малышом. Положите руку на живот и говорите ребенку как вы его любите и ждете. Поверьте, это облегчит его появление на свет.
6. Выполняйте специальные упражнения для беременных. Вот несколько из них:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=d-z50knNEGQ[/youtube]
Также во многих консультациях проводят специальные занятия с будущими мамами. Эти упражнения помогут укрепить те мышцы, которые будут задействованы во время родов.
7. Когда вы попадете в роддом, ведите себя там правильно . Не истеричьте, не бойтесь, поверьте, там вам максимально помогут и облегчат вам роды. Помните, что врачи и акушеры тоже люди, и работа их очень тяжелая. Посочувствуйте им, скажите доброе слово, это подбодрит и вас и их. Легче рожать, зная что рядом дружелюбные люди.
Желаю вам счастья, благополучных родов и крепкого здоровья!
