Витамин С является водорастворимым веществом и содержится во многих продуктах и овощах, включая апельсины, клубнику, киви, перец, брокколи, капусту и шпинат.
Ежедневное потребление витамина С, которое требуется человеку, находится в пределах 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Вы также можете принимать дополнительные добавки, чтобы удовлетворить ваши потребности в данном веществе.
Преимущества витамина С
Чем же полезен для организма:
- действие в качестве антиоксиданта;
- поддержание нормального уровня кровяного давления;
- снижение опасности ишемической болезни сердца;
- предотвращение опасности подагры;
- предотвращение дефицита железа;
- укрепление иммунитета;
- повышение умственных способностей.
Преимущества для кожи лица
1. Действует как антиоксидант
Состоит из антиоксидантов, которые, очевидно, могут помочь повысить сопротивляемость организма и защитить его от опасных молекул, включая свободные радикалы.
2. Выравнивает тон кожи
Уменьшает видимость темных пятен, солнечных пятен и гиперпигментации. Это придает ровный тон и безупречный вид.
3. Дает осветляющий эффект
Известен своими осветляющими свойствами, придающими коже здоровое, естественное сияние.
4. Разглаживает кожу
Стимулирует выработку и синтез коллагена. Это делает вашу кожу гладкой и упругой.
Как правильно использовать витамин С
Выбор правильной концентрации витамина С жизненно важен для эффективного использования и получения результатов. Начните с более низкой концентрации, например, 10%, а затем увеличьте концентрацию до 15% или 20%.
Для нормальной и жирной кожи лучше подходит L-аскорбиновая кислота, одна из самых мощных форм витамина С. Чувствительная и сухая кожа больше выиграет от аскорбилфосфата магния, водорастворимой формы.
Лучше всего использовать продукты, изготовленные из натуральных ингредиентов, поскольку они не содержат парабенов и подходят для всех типов.
Поглощение любой формы витамина С в значительной степени зависит от его уровня рН.Более низкий pH около 3,5 идеально подходит для более высокой абсорбции для людей с нормальной или жирной кожей. Если у вас сухая или чувствительная кожа, используйте продукт с более высоким pH, около 5 или 6.
Медленно и постепенно добавляйте витамин С в свой распорядок дня. Оцените реакцию организма, и соответствующим образом корректируйте дозировку и продукты. Кроме того, посмотрите, как часто вы должны использовать его и хорошо ли он работает для вашей кожи. Начните с использования два или три раза в неделю, а затем увеличьте до одного раза в день. Также потребуется несколько недель непрерывного использования, прежде чем вы увидите какие-либо реальные результаты или улучшение тона кожи.
Чего нельзя делать при использовании витамина С
При употреблении продуктов или веществ с содержанием витамина С не рекомендуется одновременное использование кислот, т.к. оба компонента обладают раздражающим эффектом. Например, если вы пользуетесь косметикой с ниацинамидом, то не употребляйте в то же самое время витамин С в виде аскорбиновой кислоты.